කොරෝනාවයිරස රෝගය (COVID-19) යනු අලුතින් සොයාගත් කොරෝනා වයිරසයක් නිසා ඇති වන බෝවන රෝගයකි.
COVID-19 වෛරසය ආසාදනය වූ බොහෝ පුද්ගලයින්ට මෘදු හෝ මධ්‍යස්ථ ශ්වසන රෝග අත්විඳින අතර විශේෂ ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය නොවී සුවය ලබයි.වැඩිහිටි පුද්ගලයින් සහ හෘද වාහිනී රෝග, දියවැඩියාව, නිදන්ගත ශ්වසන රෝග සහ පිළිකා වැනි යටින් පවතින වෛද්‍ය ගැටලු ඇති අය බරපතල රෝගාබාධවලට ගොදුරු වීමේ වැඩි ඉඩක් ඇත.
සම්ප්‍රේෂණය වැළැක්වීමට සහ මන්දගාමී කිරීමට ඇති හොඳම ක්‍රමය වන්නේ COVID-19 වෛරසය, එය ඇති කරන රෝගය සහ එය පැතිරෙන ආකාරය පිළිබඳව හොඳින් දැනුවත් වීමයි.ඔබේ අත් සේදීමෙන් හෝ නිතර නිතර ඇල්කොහොල් මත පදනම් වූ අතුල්ලමින් සහ ඔබේ මුහුණ ස්පර්ශ නොකිරීමෙන් ඔබ සහ අන් අය ආසාදනයෙන් ආරක්ෂා වන්න.
COVID-19 වෛරසය මූලික වශයෙන් පැතිරෙන්නේ ආසාදිත පුද්ගලයෙකු කැස්ස හෝ කිවිසුම් යන විට නාසයෙන් කෙල බිංදු හෝ නාසයෙන් පිටවීමෙනි, එබැවින් ඔබ ශ්වසන ආචාර විධි අනුගමනය කිරීම වැදගත් වේ (උදාහරණයක් ලෙස, වැලමිටට කැස්ස).
COVID-19 වෙතින් ඔබ සහ අන් අය ආරක්ෂා කරගන්න
COVID-19 ඔබේ ප්‍රජාව තුළ ව්‍යාප්ත වන්නේ නම්, ශාරීරික දුරස් වීම, වෙස්මුහුණක් පැළඳීම, කාමර හොඳින් වාතාශ්රය තබා ගැනීම, සෙනඟ ගැවසීම, ඔබේ දෑත් පිරිසිදු කිරීම සහ කැස්ස නැමුණු වැලමිටට හෝ පටකයකට කැස්ස වැනි සරල පූර්වාරක්ෂාවන් අනුගමනය කිරීමෙන් ආරක්ෂිතව සිටින්න.ඔබ ජීවත් වන සහ වැඩ කරන ප්‍රදේශයේ උපදෙස් පරීක්ෂා කරන්න.ඒ සියල්ල කරන්න!
ඔබ COVID-19 එන්නත් පිළිබඳ රාජ්‍ය සේවා පිටුවෙන් එන්නත් ලබා ගැනීම සඳහා WHO හි නිර්දේශ පිළිබඳ වැඩිදුර සොයා බලන්න.
COVID-19 වලින් ඔබ සහ අන් අය ආරක්ෂා කර ගැනීමට කුමක් කළ යුතුද?
ඔබ සහ අන් අය අතර අවම වශයෙන් මීටර් 1 ක දුරක් පවත්වා ගන්නඔවුන් කැස්ස, කිවිසුම් යන විට හෝ කතා කරන විට ඔබේ ආසාදන අවදානම අඩු කිරීමට.ගෘහස්ථව සිටින විට ඔබ සහ අන් අය අතර ඊටත් වඩා වැඩි දුරක් පවත්වා ගන්න.දුරින්, වඩා හොඳය.
වෙස්මුහුණක් පැළඳීම අන් අය අසල සිටීමේ සාමාන්‍ය අංගයක් බවට පත් කරන්න.වෙස් මුහුණු හැකිතාක් ඵලදායී බවට පත් කිරීම සඳහා සුදුසු භාවිතය, ගබඩා කිරීම සහ පිරිසිදු කිරීම හෝ බැහැර කිරීම අත්යවශ්ය වේ.
මුහුණු ආවරණ පැළඳිය යුතු ආකාරය පිළිබඳ මූලික කරුණු මෙන්න:
ඔබ ඔබේ වෙස්මුහුණ පැළඳීමට පෙර, මෙන්ම ඔබ එය ඉවත් කිරීමට පෙර සහ පසු, සහ ඔබ ඕනෑම වේලාවක එය ස්පර්ශ කිරීමෙන් පසු ඔබේ දෑත් පිරිසිදු කරන්න.
එය ඔබේ නාසය, මුඛය සහ නිකට යන දෙකම ආවරණය වන බවට වග බලා ගන්න.
ඔබ වෙස්මුහුණක් ඉවත් කරන විට, එය පිරිසිදු ප්ලාස්ටික් බෑගයක ගබඩා කර තබන්න, සෑම දිනකම එය රෙදි ආවරණයක් නම් එය සෝදන්න, නැතහොත් වෛද්‍ය ආවරණයක් කුණු කූඩයකට දමන්න.
කපාට සහිත වෙස් මුහුණු භාවිතා නොකරන්න.
ඔබේ පරිසරය ආරක්ෂිත කරන්නේ කෙසේද
3Cs වලින් වළකින්න: හිස්තැන්cඅහිමි,cරස්තියාදු වීම හෝ සම්බන්ධ වීමcසම්බන්ධතා නැති වෙනවා.
මිනිසුන් රැස්ව සිටින අවන්හල්, ගායන පුහුණුවීම්, ශාරීරික යෝග්‍යතා පන්ති, රාත්‍රී සමාජශාලා, කාර්යාල සහ පූජනීය ස්ථාන, බොහෝ විට ඔවුන් හයියෙන් කතා කරන, කෑ ගසන, දැඩි ලෙස හුස්ම ගන්නා හෝ ගායනා කරන ජනාකීර්ණ ගෘහස්ථ සැකසුම් තුළ පුපුරා යාම වාර්තා වී ඇත.
ආසාදිත පුද්ගලයින් සමීපව දිගු කාලයක් එකට ගත කරන ජනාකීර්ණ සහ ප්‍රමාණවත් ලෙස වාතාශ්රය නොමැති අවකාශයන් තුළ COVID-19 වැළඳීමේ අවදානම වැඩිය.මෙම පරිසරය වඩාත් කාර්යක්ෂමව ශ්වසන ජල බිඳිති හෝ aerosols මගින් වෛරසය පැතිරෙන බව පෙනේ, එබැවින් පූර්වාරක්ෂාව ගැනීම වඩාත් වැදගත් වේ.
පිටත මිනිසුන් හමුවන්න.එළිමහන් රැස්වීම් ගෘහස්ථ රැස්වීම්වලට වඩා ආරක්ෂිතයි, විශේෂයෙන් ගෘහස්ථ අවකාශය කුඩා නම් සහ එළිමහන් වාතය ඇතුළු නොවේ.
ජනාකීර්ණ හෝ ගෘහස්ථ සැකසුම් වලින් වළකින්නනමුත් ඔබට නොහැකි නම්, පූර්වාරක්ෂාව ගන්න:
කවුළුවක් විවෘත කරන්න.ප්රමාණය වැඩි කරන්නගෘහස්ථව සිටින විට 'ස්වාභාවික වාතාශ්රය'.
වෙස්මුහුණක් පළඳින්න(වැඩිදුර විස්තර සඳහා ඉහත බලන්න).
හොඳ සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ මූලික කරුණු අමතක නොකරන්න
ඇල්කොහොල් මත පදනම් වූ අත් අතුල්ලමින් ඔබේ දෑත් නිතිපතා හා හොඳින් පිරිසිදු කරන්න හෝ සබන් හා වතුරෙන් සෝදන්න.මෙමගින් ඔබේ අත්වල ඇති වෛරස් ඇතුළු විෂබීජ ඉවත් කරයි.
ඔබේ ඇස්, නාසය සහ මුඛය ස්පර්ශ කිරීමෙන් වළකින්න.දෑත් බොහෝ මතුපිට ස්පර්ශ වන අතර වෛරස් ලබා ගත හැකිය.දූෂිත වූ පසු, දෑතින් වෛරසය ඔබේ ඇස්, නාසය හෝ මුඛය වෙත මාරු කළ හැකිය.එතැන් සිට වෛරසය ඔබේ ශරීරයට ඇතුළු වී ඔබව ආසාදනය කළ හැකිය.
ඔබ කැස්ස හෝ කිවිසුම් යන විට ඔබේ නැමුණු වැලමිටෙන් හෝ පටකයකින් ඔබේ මුඛය සහ නාසය ආවරණය කරන්න.ඉන්පසු භාවිතා කළ පටක වහාම වසා දැමූ බඳුනකට දමා ඔබේ අත් සෝදන්න.හොඳ 'ශ්වසන සනීපාරක්ෂාව' අනුගමනය කිරීමෙන්, ඔබ අවට සිටින පුද්ගලයින් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, උණ සහ COVID-19 ඇති කරන වෛරස් වලින් ආරක්ෂා කරයි..
විශේෂයෙන් නිතර ස්පර්ශ වන මතුපිට නිතර පිරිසිදු කර විෂබීජහරණය කරන්න,ආදි දොර හැන්ඩ්ල්, කරාම සහ දුරකථන තිර.
ඔබට අසනීප බවක් දැනේ නම් කුමක් කළ යුතුද?
COVID-19 හි සම්පූර්ණ රෝග ලක්ෂණ දැන ගන්න.COVID-19 හි වඩාත් පොදු රෝග ලක්ෂණ වන්නේ උණ, වියළි කැස්ස සහ තෙහෙට්ටුවයි.අඩු සුලභ සහ සමහර රෝගීන්ට බලපාන අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ අතර රසය හෝ සුවඳ නැතිවීම, කැක්කුම සහ වේදනාව, හිසරදය, උගුරේ අමාරුව, නාසික තදබදය, ඇස් රතුවීම, පාචනය හෝ සමේ කැසීම ඇතුළත් වේ.
ඔබට කැස්ස, හිසරදය, මෘදු උණ වැනි සුළු රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම් පවා නිවසේ රැඳී සිටින්න, ඔබ සුවය ලබන තුරු.උපදෙස් සඳහා ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා හෝ ක්ෂණික ඇමතුම් අංකය අමතන්න.කවුරුහරි ඔබට සැපයුම් රැගෙන එන්න.ඔබට ඔබේ නිවසින් පිටවීමට අවශ්‍ය නම් හෝ ඔබ අසල යමෙකු සිටී නම්, අන් අයට ආසාදනය වීම වැළැක්වීම සඳහා වෛද්‍ය ආවරණයක් පැළඳ ගන්න.
ඔබට උණ, කැස්ස සහ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇත්නම් වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබාගන්න.ඔබට හැකි නම් පළමුව දුරකථනයෙන් අමතන්නසහ ඔබේ ප්‍රාදේශීය සෞඛ්‍ය අධිකාරියේ උපදෙස් පිළිපදින්න.
WHO හෝ ඔබේ ප්‍රාදේශීය සහ ජාතික සෞඛ්‍ය බලධාරීන් වැනි විශ්වාසදායක මූලාශ්‍රවලින් නවතම තොරතුරු යාවත්කාලීනව තබා ගන්න.ප්‍රාදේශීය සහ ජාතික අධිකාරීන් සහ මහජන සෞඛ්‍ය ඒකක ඔබේ ප්‍රදේශයේ මිනිසුන් තමන්ව ආරක්ෂා කර ගැනීමට කුමක් කළ යුතුද යන්න පිළිබඳව උපදෙස් දීමට වඩාත් සුදුසුය.
පසු කාලය: ජූනි-07-2021